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🐉【端午安康，健康很「粽」要】🐉
2025/5/31
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🐉【端午安康，健康很「粽」要】🐉
🚣♂️一年一度的端午節到來，🚣♂️
🏮香氣四溢的粽子讓人難以抗拒！
🌞不論是傳統肉粽還是創意甜粽，都藏著滿滿心意。
🛶友善提醒您，糯米不好消化，適量才是關鍵～
1️⃣ 粽子美味但高油高熱量：
粽子多使用糯米，搭配五花肉、鹹蛋、花生等配料，建議適量食用，一餐不超過一顆為佳。
2️⃣ 注意腸胃負擔：
糯米較不易消化，胃腸功能不佳、長輩、兒童應避免空腹吃粽子，建議搭配青菜、清湯一同食用幫助消化。
3️⃣慎選配料與醬料：
花生、蛋黃、滷肉等配料油脂高，若再加上甜辣醬、醬油膏，鈉含量暴增。可改選低鹽醬油或天然香料。
4️⃣慢性病患者特別注意：
糖尿病、高血壓、腎臟病患者，須留意粽子中的澱粉、鈉與脂肪含量，選擇「小粽子」或「瘦肉粽」為佳。
5️⃣手工自製更健康：
自製粽子能控制用料比例，減少油脂與鹽分，搭配五穀米、蔬菜、菇類等健康食材，是更理想的選擇。
㊗️願您與家人粽情時光，吃得開心，吃得安心！❤️
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